Coraz więcej osób pracuje zdalnie, a w takich warunkach nasza koncentracja jest wystawiana na szczególną próbę. Naszą uwagę wciąż rozpraszają „obowiązki domowe”, ale też nowe powiadomienia, co nie pozwala nam skupić się na pracy. Telefon wibruje aby poinformować o kolejnych ważnych wydarzeniach z dnia, albo zainstalowane aplikacje przypominają o swoim istnieniu…
Czemu powiadomienia tak bardzo utrudniają skupienie?
Każde powiadomienie działa na nasz mózg stymulująco, jesteśmy ciekawi, jaki komunikat tym razem otrzymaliśmy, a może kto do nas napisał? Naturalnie chcemy jak najszybciej otworzyć wiadomość, aby być na bieżąco. Nasza reakcja jest mocno związana ze zjawiskiem FOMO (fear of missing out), czyli strachem przed tym, że ominą nas jakieś ważne informacje.
Jak sobie radzić z pokusami?
Wiemy jak trudno się skupić i jak dużym wyzwaniem bywa odpieranie pokusy sprawdzenia nowych powiadomień. Często lepszym rozwiązaniem od odpierania pokusy jest wyeliminowanie jej źródła. Dlatego poniżej przedstawiamy pięć sposobów na uniknięcie rozpraszaczy związanych z telefonem:
- Tryb samolotowy/ wyłączenie telefonu – to świetny sposób na odcięcie się od wszelkich powiadomień, gdy akurat nie czekasz na ważny kontakt.
- Tryb nie przeszkadzać – daje możliwość konfiguracji, które powiadomienia wyłączamy, a które mogą do nas docierać.
- Trwałe wyłączenie powiadomień z wybranych aplikacji – Twój telefon wibruje co 5min. Spoglądasz na niego z przeświadczeniem, że to ważna wiadomość, a to tylko powiadomienie z mediów społecznościowych? Możesz zablokować powiadomienia dla konkretnych aplikacji w ustawieniach swojego smartfonu.
- Aplikacja Forest – Kolejnym sposobem na wzmocnienie motywacji do skupienia na pracy jest aplikacja Forest. Po jej włączaniu na Twoim ekranie smartfonu pojawi się małe drzewko. Drzewo urośnie, gdy w określonym przez Ciebie czasie nie użyjesz telefonu.
- Zamknięcie teflonu w szufladzie, bądź przeniesienie go do innego pokoju. – Pełne skupienie ułatwi również usunięcie z pola widzenia rozpraszającego urządzenia.
Więcej o tym jak skutecznie i w skupieniu pracować z domu dowiesz się w artykule: Jak efektywnie pracować z domu?
Zapraszamy również na szkolenie online, na którym poznasz techniki pozwalające w 100% wykorzystać potencjał pracy z domu “Efektywna praca zdalna”.
Sprawdź program warsztatu: Efektywna praca zdalna
