Szkolenie
Zarządzanie sobą w czasie
(planowanie, organizacja, efektywność i motywacja)
Celem warsztatu Zarządzanie sobą w czasie jest wykształcenie umiejętności efektywnego wykorzystywania czasu, przez rozwój takich kompetencji jak efektywne planowanie, wyznaczania priorytetów, asertywność. Nabyta wiedza i umiejętności przekładają się bezpośrednio na skuteczność w pracy i życiu prywatnym.
Program szkolenia - Zarządzanie sobą w czasie
1. Planowanie i organizacja w praktyce
- Zasady planowania i praktyczne korzyści wynikające z lepszej organizacji czasu pracy.
- Planowanie (m.in. schemat I-BEAM, prawo Parkinsona, ALPEN).
- Reguły zarządzania strumieniem zadań – metoda GTD.
- Najczęstsze błędy popełniane przy organizacji i planowaniu.
- Wskazówki praktyczne – jak najskuteczniej walczyć z pożeraczami czasu.
- Indywidualna krzywa wydajności dobowej REFA i krzywa koncentracji uwagi – kiedy i jak długo pracuję najefektywniej?
- Małe zmiany – duże różnice, czyli mini techniki wspomagające zarządzanie czasem.
2. Wyznaczenie priorytetów - określenie zadań pilnych, ważnych i mniej istotnych
- Matryca Eisenhowera.
- Metoda ABCDE.
- Zasada Pareto – 80/20
- Dlaczego warto planować na piśmie?
- Określanie priorytetów według celów oraz pułapki przy ustalaniu priorytetów.
3. Bariery i przeszkody w optymalnym zarządzaniu czasem w pracy i życiu prywatnym.
- Złodzieje czasu i efekt piły – jak sobie z nimi poradzić, żeby zyskać dwie godziny dziennie?
- Nawyki i przekonania bezsprzecznie utrudniające efektywne wykorzystywanie czasu.
- Prokrastynacja, czyli nawyk odwlekania – jak wypracować skuteczne zasady działania?
- Brak motywacji? Poznaj najskuteczniejsze techniki automotywacyjne.
- Optymalne wykorzystanie narzędzi dzięki którym zarządzanie czasem będzie jeszcze łatwiejsze.
- Postawa proaktywna w przeciwieństwie do postawy reaktywnej – indywidualna diagnoza.
- Perfekcjonizm, pracoholizm i zachowania typu A.
- Obszary, o które warto zadbać, żeby sprawniej organizować i realizować zadania.
4. Cele jako fundamenty efektywności.
- Czym jest dobrze postawiony cel i jak wpływa na efektywność?
- Tworzenie własnych celów i wizji przyszłości. Technika pracy z wizją końca.
- Wyznaczanie celów krótko i długoterminowych w praktyce.
- Kontrola realizacji celów – tworzenie kamieni milowych w procesie ustalania celów.
5. Asertywność a zarządzanie sobą w czasie.
- Gdy inni chcą od nas za dużo – umiejętność obrony granic przez mówienie „nie”.
- Asertywne techniki odraczania, odmawiania, alternatywy.
- Asertywność w delegowaniu, egzekwowaniu, dzieleniu się pracą, przyjmowaniu zadań.
- Identyfikacja blokad asertywności, czyli co przeszkadza w asertywnym zachowaniu?
- Rozwijanie postawy asertywnej, jako element wspierający umiejętność zarządzania sobą w czasie.
- Długotrwałe korzyści z asertywnego zachowania w odniesieniu do zarządzania czasem.
6. Organizacja i realizacja zadań a stres.
- Obszary i czynniki stresogenne, jak sobie z nimi radzić?
- Work-life balance w praktyce.
- Gdy równowaga jest zaburzona – jak szukać balansu pomiędzy pracą, życiem prywatnym, przyjemnością, wyzwaniem i poczuciem sensu?
- Redukcja stresu a realizacja zadań w praktyce, czyli odzyskiwanie poczucia kontroli nad czasem.
Opinie o naszych szkoleniach
Poznałam różne metody planowania i możliwości ich wykorzystania do osiągnięcia celów. Niektóre z nich uzmysłowiły mi, że pewne cele, które dotychczas wydawały mi się niemożliwe do osiągnięcia, teraz będą możliwe do zrealizowania. Trener jest bardzo sympatyczną i otwartą osobą, która prowadzi zajęcia w atmosferze sprzyjającej wzbogaceniu i poszerzeniu kompetencji.
Emilia Budkiewicz
Sodexo Polska On-site Services
Bogata wiedza trenera oraz łatwy przekaz materiału. Wdrożenie wiedzy na bieżąco w ćwiczeniach bardzo pomagały mi wczuć się w rolę i trenować komunikację oraz zrozumieć różne jej style. Było fantastycznie!
Szkolenie układa w głowie. Pomaga zrozumieć dużo aspektów.
Wypracowuje gotowe rozwiązania. Daje narzędzie do pracy.
Wypracowuje gotowe rozwiązania. Daje narzędzie do pracy.
Świetne szkolenie!
Bardzo dużo praktycznych treści. Trenerka posiada ogromną wiedzę. Polecam!
Bardzo dużo praktycznych treści. Trenerka posiada ogromną wiedzę. Polecam!
Korzyści z udziału w szkoleniu Zarządzanie sobą w czasie:
Zwiększenie motywacji do pracy
Zwiększenie swojej skuteczności
Redukcja poziomu stresu
Lepsza organizacja pracy
Cena szkolenia - Zarządzanie sobą w czasie
sZKOLENIE ZAMKNIĘTE
WYCENA INDYWIDUALNA
Program dostosowujemy do potrzeb organizacji
*Cenna netto
Firmy, z którymi współpracowaliśmy
Zapisz się na szkolenie - Zarządzanie sobą w czasie
Zarządzanie sobą w czasie - jako element efektywności osobistej
W Radiu dla Ciebie Anna Krawcewicz odpowiadała m.in. o celach oraz o tym jak planować, żeby je skutecznie realizować.
