Szkolenie

Zarządzanie sobą w czasie

(planowanie, organizacja, efektywność i motywacja)

Celem warsztatu Zarządzanie sobą w czasie jest wykształcenie umiejętności efektywnego wykorzystywania czasu, przez rozwój takich kompetencji jak efektywne planowanie, wyznaczania priorytetów, asertywność. Nabyta wiedza i umiejętności przekładają się bezpośrednio na skuteczność w pracy i życiu prywatnym.

16-17.12.2021
13-14.01.2022
03-04.03.2022

Stacjonarnie
lub
Online

Zaproponuj inny termin szkolenia

Program szkolenia - Zarządzanie sobą w czasie

1. Planowanie i organizacja w praktyce

    • Zasady planowania i praktyczne korzyści wynikające z lepszej organizacji czasu pracy.
    • Planowanie (m.in. schemat I-BEAM, prawo Parkinsona, ALPEN).
    • Reguły zarządzania strumieniem zadań – metoda GTD.
    • Najczęstsze błędy popełniane przy organizacji i planowaniu.
    • Wskazówki praktyczne – jak najskuteczniej walczyć z pożeraczami czasu.
    • Indywidualna krzywa wydajności dobowej REFA i krzywa koncentracji uwagi – kiedy i jak długo pracuję najefektywniej?
    • Małe zmiany – duże różnice, czyli mini techniki wspomagające zarządzanie czasem.

2. Wyznaczenie priorytetów - określenie zadań pilnych, ważnych i mniej istotnych

    • Matryca Eisenhowera.
    • Metoda ABCDE.
    • Zasada Pareto – 80/20
    • Dlaczego warto planować na piśmie?
    • Określanie priorytetów według celów oraz pułapki przy ustalaniu priorytetów.

3. Bariery i przeszkody w optymalnym zarządzaniu czasem w pracy i życiu prywatnym.

    • Złodzieje czasu i efekt piły – jak sobie z nimi poradzić, żeby zyskać dwie godziny dziennie?
    • Nawyki i przekonania bezsprzecznie utrudniające efektywne wykorzystywanie czasu.
    • Prokrastynacja, czyli nawyk odwlekania – jak wypracować skuteczne zasady działania?
    • Brak motywacji? Poznaj najskuteczniejsze techniki automotywacyjne.
    • Optymalne wykorzystanie narzędzi dzięki którym zarządzanie czasem będzie jeszcze łatwiejsze.
    • Postawa proaktywna w przeciwieństwie do postawy reaktywnej – indywidualna diagnoza.
    • Perfekcjonizm, pracoholizm i zachowania typu A.
    • Obszary, o które warto zadbać, żeby sprawniej organizować i realizować zadania.

4. Cele jako fundamenty efektywności.

    • Czym jest dobrze postawiony cel i jak wpływa na efektywność?
    • Tworzenie własnych celów i wizji przyszłości. Technika pracy z wizją końca.
    • Wyznaczanie celów krótko i długoterminowych w praktyce.
    • Kontrola realizacji celów – tworzenie kamieni milowych w procesie ustalania celów.

5. Asertywność a zarządzanie sobą w czasie.

    • Gdy inni chcą od nas za dużo – umiejętność obrony granic przez mówienie „nie”.
    • Asertywne techniki odraczania, odmawiania, alternatywy.
    • Asertywność w delegowaniu, egzekwowaniu, dzieleniu się pracą, przyjmowaniu zadań.
    • Identyfikacja blokad asertywności, czyli co przeszkadza w asertywnym zachowaniu?
    • Rozwijanie postawy asertywnej, jako element wspierający umiejętność zarządzania sobą w czasie.
    • Długotrwałe korzyści z asertywnego zachowania w odniesieniu do zarządzania czasem.

6. Organizacja i realizacja zadań a stres.

    • Obszary i czynniki stresogenne, jak sobie z nimi radzić?
    • Work-life balance w praktyce.
    • Gdy równowaga jest zaburzona – jak szukać balansu pomiędzy pracą, życiem prywatnym, przyjemnością, wyzwaniem i poczuciem sensu?
    • Redukcja stresu a realizacja zadań w praktyce, czyli odzyskiwanie poczucia kontroli nad czasem.

Opinie o naszych szkoleniach

Poznałam różne metody planowania i możliwości ich wykorzystania do osiągnięcia celów. Niektóre z nich uzmysłowiły mi, że pewne cele, które dotychczas wydawały mi się niemożliwe do osiągnięcia, teraz będą możliwe do zrealizowania. Trener jest bardzo sympatyczną i otwartą osobą, która prowadzi zajęcia w atmosferze sprzyjającej wzbogaceniu i poszerzeniu kompetencji.
Emilia Budkiewicz
Sodexo Polska On-site Services
Bogata wiedza trenera oraz łatwy przekaz materiału. Wdrożenie wiedzy na bieżąco w ćwiczeniach bardzo pomagały mi wczuć się w rolę i trenować komunikację oraz zrozumieć różne jej style. Było fantastycznie!
Szkolenie układa w głowie. Pomaga zrozumieć dużo aspektów.
Wypracowuje gotowe rozwiązania. Daje narzędzie do pracy.
Świetne szkolenie!
Bardzo dużo praktycznych treści. Trenerka posiada ogromną wiedzę. Polecam!

Korzyści z udziału w szkoleniu Zarządzanie sobą w czasie:

Zwiększenie motywacji do pracy

Zwiększenie swojej skuteczności

Redukcja poziomu stresu

Lepsza organizacja pracy

Cena szkolenia - Zarządzanie sobą w czasie

sZKOLENIE ZAMKNIĘTE

WYCENA INDYWIDUALNA

Program dostosowujemy do potrzeb organizacji 

Szkolenie
STACJONARNE

1500 PLN*

Dwudniowy warsztat w Warszawie

Szkolenie
ONLINE

800 PLN*

Jednodniowy warsztat

1300 PLN*

Dwudniowy warsztat

*Cenna netto

Firmy, z którymi współpracowaliśmy

Zapisz się na szkolenie - Zarządzanie sobą w czasie


    Zamawiam szkolenie jako:

    Liczba zgłaszanych uczestników:

    Cena za jednego uczestnika: 1500 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 1425 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 1350 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 800 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 760 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 720 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 400 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 380 PLN netto
    Cena za jednego uczestnika: 360 PLN netto


    Dane zgłoszeniowe/ Dane do faktury





    Jeśli zgłaszany jest więcej niż jeden uczestnik - dane pozostałych osób wpisz tutaj:







    Osoba zgłaszana



    Pierwszy uczestnik:



    Drugi uczestnik:



    Pierwszy uczestnik:



    Drugi uczestnik:



    Trzeci uczestnik



    Dane kontaktowe są niezbędne do zbadania potrzeb uczestników szkolenia, wysłania zaproszenia na warsztaty oraz wystawienia certyfikatu.

    Pobierz formularz zgłoszeniowy

    Większość szkoleń stacjonarnych prowadzimy w centrum Warszawy w ATRIUM Al. Jana Pawła II 23

    Zarządzanie sobą w czasie - jako element efektywności osobistej

    W Radiu dla Ciebie Anna Krawcewicz z Kamilem Stolarskim odpowiedzieli na pytanie: Jak zadbać o plany na początku roku?