Szkolenie

Mindfulness w Biznesie

Zaproponuj termin

Stacjonarnie
lub
Online

Formularz zgłoszeniowy

Program szkolenia - Mindfulness w Biznesie

1. Czym jest Mindfulness?

- Rodzaje uwagi
- Koncentracja na tu i teraz
- Multitasking – Czy jesteśmy wielozadaniowi?
- Filary Mindfulness

2. Uważność i umiejętność skupienia się w praktyce - jak wpływają na naszą efektywność ?

- Emocje podstawowe – Jakich emocji doświadczmy w pracy i w życiu osobistym?
- Samoświadomość sygnałów płynących z ciała
- Jak odczuwamy emocje w ciele?
- Jak emocje wpływają na nasz oddech?
- Jak uważnie przeżyć emocje i pozwolić jej odejść?

3. Myśli – przyjaciel czy wróg uważności?

- Rozpoznawanie myśli automatycznych
- Tworzenie spokojnego i pozytywnego monologu wewnętrznego
- Uważne myślenie – co sygnalizują nasze myśli?
- Jak uspokoić gonitwę myśli?

4. Przebodźcowanie w dzisiejszym świecie. Jak sobie porodzić ze zbyt dużą ilością docierających do nas informacji?

- Czy mózg jest przystosowany do otaczającej nas rzeczywistości?
- Jak stworzyć dobre warunki do uważnej pracy?
- Wyeliminowanie rozpraszaczy
- Aplikacje pomagające utrzymać koncentracje w pracy
- Czas off-line
- FOMO (Fear of missing out) vs. JOMO (joy of missing out)

5. Wybrane techniki Mindfullnes w praktyce

- Przygotowanie do treningu Mindfullnes (pozycja, miejsce, czas)
- Praktyka uważności w pracy
- Medytacja formalna i nieformalna
- Stawanie się obserwatorem
- Samoakceptacja – życzliwości dla samego siebie
- Medytacja oddechu
- Medytacja z wizualizacją
- Skanowanie ciała
- Uważność w ruchu
- Uważne jedzenie

6. Wpływ Mindfullnes na redukcję stresu i poprawę efektywności zawodowej

- Jak uważność uwalnia od stresu?
- Układ współczulny vs. Układ przywspółczulny
- Jak osiągnąć stan równowagi uwzględniający pracę i życie osobiste?

Opinie o naszych szkoleniach

Bogata wiedza trenera oraz łatwy przekaz materiału. Wdrożenie wiedzy na bieżąco w ćwiczeniach bardzo pomagały mi wczuć się w rolę i trenować komunikację oraz zrozumieć różne jej style. Było fantastycznie!