Szkolenie

Mindfulness w Biznesie

Zaproponuj termin

Stacjonarnie
lub
Online
Formularz zgłoszeniowy

Program szkolenia - Mindfulness w Biznesie

1. Czym jest Mindfulness?

    • Rodzaje uwagi
    • Koncentracja na tu i teraz
    • Multitasking – Czy jesteśmy wielozadaniowi?
    • Filary Mindfulness

2. Uważność i umiejętność skupienia się w praktyce - jak wpływają na naszą efektywność ?

    • Emocje podstawowe – Jakich emocji doświadczmy w pracy i w życiu osobistym?
    • Samoświadomość sygnałów płynących z ciała
    • Jak odczuwamy emocje w ciele?
    • Jak emocje wpływają na nasz oddech?
    • Jak uważnie przeżyć emocje i pozwolić jej odejść?

3. Myśli – przyjaciel czy wróg uważności?

    • Rozpoznawanie myśli automatycznych
    • Tworzenie spokojnego i pozytywnego monologu wewnętrznego
    • Uważne myślenie – co sygnalizują nasze myśli?
    • Jak uspokoić gonitwę myśli?

4. Przebodźcowanie w dzisiejszym świecie. Jak sobie porodzić ze zbyt dużą ilością docierających do nas informacji?

    • Czy mózg jest przystosowany do otaczającej nas rzeczywistości?
    • Jak stworzyć dobre warunki do uważnej pracy?
    • Wyeliminowanie rozpraszaczy
    • Aplikacje pomagające utrzymać koncentracje w pracy
    • Czas off-line
    • FOMO (Fear of missing out) vs. JOMO (joy of missing out)

5. Wybrane techniki Mindfullnes w praktyce

    • Przygotowanie do treningu Mindfullnes (pozycja, miejsce, czas)
    • Praktyka uważności w pracy
    • Medytacja formalna i nieformalna
    • Stawanie się obserwatorem
    • Samoakceptacja – życzliwości dla samego siebie
    • Medytacja oddechu
    • Medytacja z wizualizacją
    • Skanowanie ciała
    • Uważność w ruchu
    • Uważne jedzenie

6. Wpływ Mindfullnes na redukcję stresu i poprawę efektywności zawodowej

    • Jak uważność uwalnia od stresu?
    • Układ współczulny vs. Układ przywspółczulny
    • Jak osiągnąć stan równowagi uwzględniający pracę i życie osobiste?

Opinie o naszych szkoleniach

Bogata wiedza trenera oraz łatwy przekaz materiału. Wdrożenie wiedzy na bieżąco w ćwiczeniach bardzo pomagały mi wczuć się w rolę i trenować komunikację oraz zrozumieć różne jej style. Było fantastycznie!
Szkolenie układa w głowie. Pomaga zrozumieć dużo aspektów.
Wypracowuje gotowe rozwiązania. Daje narzędzie do pracy.
Świetne szkolenie!
Bardzo dużo praktycznych treści. Trenerka posiada ogromną wiedzę. Polecam!

Firmy, z którymi współpracowaliśmy

Większość szkoleń prowadzimy w centrum Warszawy w ATRIUM Al. Jana Pawła II 23