Szkolenie

Jak sobie radzić w sytuacjach trudnych i kryzysowych?

Zaproponuj termin

Stacjonarnie
lub
Online

Formularz zgłoszeniowy

Program szkolenia:
Jak sobie radzić w sytuacjach trudnych i kryzysowych

1. Jak zrozumieć kryzys lub trudną sytuację?

- Kryzys, jako rodzaj stresu – kiedy występuje?
- Rodzaje kryzysów
- Ile trwa kryzys?
- Trójwymiarowy model oceny kryzysu
- Czym charakteryzuje się kryzys i najczęściej występujące fazy kryzysu
- Kryzys katastroficzny – dotyka nie tylko osób, które są bezpośrednio zagrożone

2. Emocje w kryzysie i trudnych sytuacjach

- Najczęściej pojawiające się emocje w sytuacjach trudnych i kryzysowych
- Trzy kolory kryzysu wg. Crow: lęk (żółty), złość (czerwony), smutek (czarny)
- Masz prawo do emocji – umiejętność akceptacji i tolerancji dyskomfortu
- Co oznacza „radzić sobie” z trudnymi emocjami?
- Co robić, gdy typowe strategie radzenia sobie nie są skuteczne?
- Odporność psychiczna w kryzysie i trudnych sytuacjach

3. Działanie w kryzysie i trudnych sytuacjach

- Konstruktywne strategie działania
- Proaktywność, czyli na co mamy wpływ w sytuacji trudnej lub kryzysowej
- Interwencja kryzysowa – na czym polega?
- Kiedy udać się do specjalisty?

4. Jak dbać o siebie i wspierać innych?

- Zadbaj o swoją rutynę
- Poznaj techniki mindfulness
- Weryfikuj informacje
- Wprowadź drobne przyjemności
- Poznaj style radzenia sobie ze stresem
- Udzielaj adekwatnego wsparcia

5. Drogi wychodzenia z kryzysu i odzyskiwanie równowagi życiowej

Opinie o naszych szkoleniach

Bogata wiedza trenera oraz łatwy przekaz materiału. Wdrożenie wiedzy na bieżąco w ćwiczeniach bardzo pomagały mi wczuć się w rolę i trenować komunikację oraz zrozumieć różne jej style. Było fantastycznie!