Zanim zaczniemy rozważać, co możemy zrobić, aby szybko się zregenerować i zyskać więcej energii, podzielmy zmęczenie na dwie kategorie. Pierwsza wiąże się z fizycznym zmęczeniem, druga z psychicznym przeciążeniem. Jeśli…
Wszyscy znamy syndromy stresu: przyspieszony oddech i bicie serca, trudności z koncentracją, ucisk w żołądku. Jeśli doświadczamy chronicznego stresu, może on się przerodzić w problemy z bezsennością, spadkiem odporności czy…
Coraz więcej osób pracuje zdalnie, a w takich warunkach nasza koncentracja jest wystawiana na szczególną próbę. Naszą uwagę wciąż rozpraszają „obowiązki domowe”, ale też nowe powiadomienia, co nie pozwala nam…
Jak radzić sobie z lękiem? Lęk towarzyszy ludzkości od wieków, przodkowie obawiali się o swoje życie w konfrontacji z dzikimi zwierzętami czy nieokiełznaną naturą. Można pokusić się o stwierdzenie, że…
Myśląc o stresie, najczęściej nie mamy pozytywnych skojarzeń. Przychodzą nam do głowy nieprzyjemne wrażenia płynące z ciała, przywołujemy w pamięci jego niekorzystne konsekwencje. Mówi się o udowodnionym wpływie stresu na…
Praktyka uważności, czyli mindfulness, jest popularną metodą redukcji stresu. Kojarzy się z relaksacją, uzyskiwaniem stanu spokoju i wyciszenia umysłu. Medytacja ma jednak również głębszy pozytywny wpływ na naszą psychikę. Pomaga…
Słowa „proaktywność” często używa się w kontekście rekrutacji – poszukujemy pracowników, którzy nie tylko reagują na polecenia szefa, ale także wychodzą z inicjatywą i proponują własne rozwiązania. Ta postawa ceniona…
Optymizm to postawa pozytywnego patrzenia na życie. Dwie osoby mogą znajdować się w tym samym położeniu, ale w zależności od tego, jakie nastawienie przyjmą wobec sytuacji, będą ją odbierać inaczej.…
Praca z domu może wymagać większej koncentracji. Jesteśmy w tym samym otoczeniu, które kojarzy się nam z aktywnościami czasu wolnego, życiem rodzinnym i odpoczynkiem. Dookoła nas znajduje się również wiele…